آریا جوان - خراسان /تعادل برقرار کردن بین کار و زندگی برای خانمهای شاغل، مهارتی ضروری است که کمتر به آن توجه شده است
امروزه بخش قابلتوجهی از جمعیت زنان جامعه کار میکنند. زنان نه تنها برای کسب رضایت شغلی وارد فضای کاری میشوند که نیازهای مالی خانواده هم این را طلب میکند. این مسئله باعث بروز سوالات زیادی برای مادران شاغل شده و مسائلی را در ارتباط با فرزندپروری، تعامل با خانواده و رسیدگی به امور شخصی و خانه به وجود آورده است. در ادامه توصیههایی برای مادران شاغل برای برقراری تعادل بین زندگی و کار مطرح کردهایم.
۱ احساس گناه نداشته باشید| به جای این که تمام روز به این فکر کنید که در کنار فرزندتان نیستید، به این فکر کنید که با کار کردن به رفاه بیشتر و پیشرفت خانواده کمک میکنید. شاید بتوانید با این پول بخشی از هزینه تحصیل فرزندتان را بپردازید یا برای دیگر امور پس انداز کنید. هرچه مادر پیشرفت شغلی بیشتری داشته باشد، در ارتقای جایگاه خانواده و فرصتهای بهتر مفید است. در عین حال، به یاد داشته باشید که به عنوان یک مادر شاغل زمان محدودی را کار میکنید و پس آن میتوانید در خانه زمان خوبی را در کنار فرزندتان باشید و همه چیز را جبران کنید. کودکان به این نیاز دارند که حداقل دو ساعت در روز زمان اختصاصی با والدین خود بگذرانند. شما میتوانید این دوری را با داشتن یک ارتباط با کیفیت جبران کنید.
۲ صبحها را برای خود و فرزندتان سادهتر کنید| شب قبل برای امور خود و فرزندتان آماده باشید. خوراکیهای مورد نیاز فرزندتان را آماده کنید. خانه را مرتب کنید و وسایل خودتان را آماده کنید. اگر صبح را با استرس آماده کردن صبحانه، پیدا کردن لباس تمیز، یافتن کلیدها، دوش گرفتن و هر کار مهم دیگری شروع کنید، انرژی روانی و جسمی زیادی را از دست خواهید داد. فهرستی از کارهای فردا تهیه و برای انجام آن برنامه ریزی کنید. وظایف هر یک از والدین باید مشخص باشد؛ چه کسی مسئول بردن فرزندتان به مهدکودک است؟ چه کسی باید او را بازگرداند؟ خریدها را چه کسی انجام خواهد داد؟ چه کسی شام میپزد؟ و ... .
بازار ![]()
۳ در طول روز با فزرندتان در ارتباط باشید| مادران شاغل ممکن است در طول روز بارها و بارها به فرزندشان فکر کنند و نگران او باشند. همچنین کودک نیاز دارد که از مادرش باخبر باشد. در مورد نوزادان میتوانید صدای خود را ضبط کنید یا فیلم کوتاهی از خودتان بگیرید و برای پرستار فرزندتان ارسال کنید. اگر ممکن است دیر بیایید یا روز خاصی برای فرزندتان است و شما نمیتوانید حضور داشته باشید، صبح را برای او خاطرهساز کنید. یک یادداشت محبت آمیز برایش بگذارید یا هدیهای در کیفش بگذارید. در طول زمان استراحت کاری، با فرزندتان تماس بگیرید و حالش را بپرسید. شنیدن صدای او خستگی روز را از تن شما به در میکند.
۴ زمانی را به خودتان اختصاص دهید| با برنامه ریزی صحیح، همیشه زمانی برای خودتان باقی میماند. شما به استراحت نیاز دارید و باید به نیازهای خودتان هم توجه کنید. اگر زمانتان را تنها بین کار و فرزندان تقسیم کنید، دیگر انرژی کافی برای خودتان نخواهید داشت و این باعث افسردگی شما میشود. اگر میخواهید مادر خوبی باشید، باید از خودتان به خوبی مراقبت کنید. قبل از خواب کتابی بخوانید، حمام گرم بگیرید، به ظاهرتان توجه کنید و گاهی به استخر و سونا بروید. زمانی را به ورزش و سلامتی خودتان اختصاص دهید. یک مادر خوب کسی نیست که نیازهایش را فراموش کند و تمام انرژیش را به خانه، خانواده و کار اختصاص دهد.