آریا جوان

آخرين مطالب

ماده غذایی که زمان کاهش وزن را کوتاه می‌کند خواندنی

ماده غذایی که زمان کاهش وزن را کوتاه می‌کند
  بزرگنمايي:

آریا جوان - نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی با پروتئین بیشتر و کالری کمتر یکی از موثرترین رژیم‌ها برای کاهش وزن است.

به نقل از سایکولوژی نیوز، افرادی که پروتئین بیشتری به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری، مصرف می‌کنند، به‌طور متوسط ‌طی 6 ماه، 18 پوند وزن از دست می‌دهند.
علاوه بر این، افراد مسن در این مطالعه با استفاده از این روش کاهش وزن، توده عضلانی و تراکم استخوان خود را حفظ کردند.
نتایج تحقیقات قبلی نشان دادند که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و لبنیات کم چرب در مقایسه با محدود کردن کالری، کاهش وزن را افزایش می‌دهد.
تصور می‌شود مصرف پروتئین بیشتر باعث می‌شود افراد احساس رضایت بیشتری داشته باشند بنابراین مصرف کالری کاهش می‌یابد.
رژیم‌های غذایی حاوی پروتئین بیشتر با خواب بهتر مرتبط هستند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف حدود 30 درصد کالری از پروتئین‌ها به کاهش سطح قند و چربی خون کمک خواهد کرد.
دکتر کریستن بیورز، محقق این تحقیق گفت: پزشکان به دلیل ترس از دست دادن عضله و استخوان که می‌تواند باعث مشکلات حرکتی یا افزایش خطر آسیب شود، در توصیه کاهش وزن تردید دارند.
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کالری کم می‌تواند مزایای سلامتی کاهش وزن را برای سالمندان به ارمغان آورد و در عین حال عضله و استخوانی که برای کیفیت بهتر زندگی با افزایش سن نیاز دارند را حفظ کند.
این مطالعه شامل 96 بزرگسال چاق مسن‌ بود که در یکی از دو رژیم غذایی قرار گرفتند. نیمی از آنان تحت یک رژیم غذایی کم کالری 6 ماهه با پروتئین اضافی بودند.
افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود روزانه یک گرم پروتئین مصرف می‌کردند همچنین به شرکت‌کنندگان سطوح کافی کلسیم و ویتامین دی داده شد که با کاهش وزن نیز مرتبط است. نیمی دیگر تحت رژیم حفظ وزن قرار گرفتند.
نتایج نشان داد، کسانی که رژیم غذایی با پروتئین بالا داشتند 18 پوند از دست دادند که عمدتا چربی بود، از دست دادن چربی بیشتر در مناطقی (اطراف مرکز بدن) مشاهده شد که برای کاهش خطر قلبی عروقی مهم هستند همچنین شرکت‌کنندگان این مطالعه توده عضلانی خود را حفظ کردند.

لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/816048/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

عجب شانسی داشت!

برگی از تاریخ/ ترور کاسترو با سیگار برگ

چهار فیلم جدید از چهارشنبه اکران می‌شود

مصطفی زمانی و پگاه آهنگرانی در جشنواره «فیلم مسکو»

وقتی احسان کرمی «دکتر حسابی» می‌شود

عصبانیت سرمربی منچستریونایتد از یاران رونالدو

درخشش بیرانوند در وزنه‌برداری با کسب 3 طلا/ بانوی پاراتنیس روی میز برنزی شد

استوری عجیب مهاجم پرسپولیس

وزیر ورزش با رئیس فدراسیون جهانی وزنه‌برداری و وزیر ورزش ترکیه دیدار کرد

بازیکن خبرساز پرسپولیس فیکس شد

چین قهرمان جام کنفدراسیون والیبال آسیا شد

تاریخ‌سازی زنان ایران؛ طلسم 56 ساله شکست

ایران نامزد برگزاری جام باشگاه‌های فوتسال زنان آسیا

دو شکست پیاپی زنان بسکتبال ایران در قونیه

این موارد به شما می‌گوید از طلاق پشیمان می‌شوید

واکنش علی مطهری به درخواست تاج‌زاده در دادگاه

مصباحی‌مقدم: رهبر انقلاب با تمدید مهلت یک ماهه مجمع تشخیص موافقت کردند

جزئیات تماس عربستان و حماس؛ ریاض شرط قدیمی خود در خصوص ایران را کنار گذاشت

محکومیت «مهرشاد سهیلی» قطعی شد

لایحه جامع روزنامه‌نگاری در کمیسیون فرهنگی دولت تصویب شد | اهتمام رئیس جمهوری برای حل مشکلات قدیمی اهالی رسانه

ملی‌پوشان هندبال انتقام شکست قهرمانی آسیا را گرفتند

ضرب المثل/ چاقو دسته خودش را نمی برد

حکمت/ پیامد اجتماعی بد اخلاقی چیست؟

ضرب المثل/ اصطلاح «ستون پنجم»

درگیری اردک و گربه!

خیمۀ 4٠٠ ساله؛ قدیمی‌ترین تکیۀ فعّال تهران

«دنیا با عشق کربلا، چه دنیاییه» با نوای میثم مطیعی محرم 1401

Miners Settlement؛ ماجراجویی در دنیای پیکسلی

فصل جدید سیمپسون ها چگونگی پیشگویی آینده در این انیمیشن را فاش می کند

چند میوه ناشناخته و خوشمزه از خلقت که ندیده‌اید

اشاره جاوید «یاغی» به هاشم و فیلم «شنای پروانه»

کارگردانان معروف از «علی سلیمانی» گفتند

پاکدل از این هفته در اختیار کادرفنی پرسپولیس

احتمال جدایی جهانبخش از فاینورد

جهانبخش: فوتبال ایران به مربیانی مثل حسینی نیاز دارد/ دوست دارم باز هم گل بزنم

آفرین به دختران والیبالیست ایرانی که امروز تاریخ‌سازی کردند

صدور مجوز بازی مدافع استقلال با نامه باشگاه ملوان

تکلیف تمیروف در پرسپولیس مشخص شد

13 ایده خلاقانه کاردستی با وسایل دور ریختنی

آیا کارتون‌هایی که از تلویزیون پخش می‌شود مناسب کودکان مان است؟

ریشه ترس از ازدواج چیست؟!

برگزاری جشن روز استقلال پاکستان در تهران

ادای احترام سرکنسول ایران در کراچی به رهبر استقلال پاکستان

اولیانوف: حصول توافق در وین تا یک هفته آینده ممکن است

جلالی: برخی دستاوردهای انقلاب در نیم قرن گذشته شبیه معجزه است

سفرهای استانی رئیسی، نمادین است یا نمایشی؟

روایت «کیهان» از شهید سلیمانی درباره شهید همدانی

طعنه سنگین مهاجرانی به تیم خبری «ایران اینترنشنال»

جزئیات جلسه ویژه مجمع تشخیص مصلحت نظام به ریاست آملی لاریجانی

اقدام عجیب وزرای علوم و بهداشت: تصویب یک سهمیه جدید در کنکور علی‌رغم مخالفت دیوان عدالت اداری!