آریا جوان - خراسان / تحقیقات جدید نشان می‌دهد که برای شاد ماندن و داشتن احساس خوشبختی، افراد باید عادات خاصی را تمرین کنند. به گزارش خبرنگار مهر و به نقل از مدیکال‌نیوز، یک مطالعه جدید از دانشگاه بریستول در بریتانیا، نتایج حاصل از برنامه «علم خوشبختی» را مورد بحث قرار می‌دهد که از سال 2018 برای کمک به دانش آموزان در دست‌یابی به احساس شادی و خوشبختی آغاز شده است.
اولین مطالعه درباره کسب شادی بلندمدت از طریق عادات
این مطالعه نشان می‌دهد که شادی شخصی را می‌توان از طریق عادات مبتنی بر شواهد به دست آورد. اگر فردی به تمرین آموخته‌های خود ادامه دهد، تأثیر می‌تواند طولانی مدت باشد. سایر مؤسسات آموزشی برنامه‌های درسی مشابهی دارند، اما این مطالعه اولین مطالعه‌ای است که موفقیت بلندمدت چنین شیوه‌هایی را دنبال می‌کند. در این مطالعه از 228 دانشجوی کارشناسی که یکی دو سال قبل یکی از دوره‌های روان‌شناسی مثبت‌نگر دانشگاه را گذرانده بودند، سوال شد. دانش آموزان بلافاصله پس از گذراندن دوره، 10 تا 15 درصد بهبود سلامت روانی خود گزارش کردند. با این حال، محققان دریافتند که 51 درصد از گروه(115 دانش آموز) با ادامه تمرین ابزارهایی که در کلاس درس آموزش داده شده بود، نگرش مثبت خود را حفظ کردند.
7 تمرین برای احساس خوشبختی
دکتر «بروس هود»، نویسنده ارشد این مطالعه و نویسنده «علم خوشبختی؛ هفت درس برای خوب زندگی کردن»، 7 تمرین را فهرست کرده که باعث احساس خوشبختی بلندمدت می‌شود:
![]()
1- انجام اعمال محبت‌آمیز.
2- افزایش ارتباطات اجتماعی از جمله شروع گفت‌وگو با افرادی که نمی‌شناسید.
3- بهره‌گیری از تجربیات دیگران.
4- توجه عمدی به رویدادها و جنبه‌های مثبت روز خود.
5- تمرین احساس قدردانی و تلاش برای تشکر از افرادی که هرگز آن‌طور که دوست داشتند به اندازه کافی از آن‌ها تشکر نشده است.
6- فعالیت بدنی.
7- انجام تمرین های ذهن آگاهی