در ۲۶ سالگی هم افسرده‌ام، هم شکاک

آریا جوان - خراسان /خانمی هستم که 3 سال پیش ازدواج کردم و الان 26 ساله هستم. الان هم افسرده هستم و هم خیلی شکاک. چند توصیه به من برای حل مشکلاتم داشته باشید.
مخاطب گرامی، سوال شما بسیار کوتاه و خلاصه بیان شده است و مشخص نکرده‌اید به چه چیز شک دارید. آیا به رفتارهای همسرتان مشکوک هستید یا شک شما نسبت به همه چیز و همه افراد است. به نظر می‌رسد که هم اکنون در شرایط روحی نامساعدی به سر می‌برید. امیدوارم توضیحاتی که در ادامه این مطلب ارائه می‌شود، بتواند به حل مشکل شما کمک کند.
ناامیدی و شکاکیت نشانه افسردگی است
یکی از علایمی که در نتیجه افسردگی ایجاد می‌شود، احساس ناامیدی است و به تبع آن ممکن است علایمی همچون شکاکیت هم به وجود آید. فردی که دچار افسردگی است در صورت تن دادن به مسئله مهمی چون ازدواج می‌تواند رابطه اش را هم به شدت تحت تاثیر افسردگی اش قرار دهد. مواردی که باعث شکاکیت شما می‌شود، چیست؟ آن ها را یادداشت کنید. اگر به رفتارهای همسرتان مربوط می‌شود، می‌توانید درباره آن با همسرتان گفت‌وگو کنید و اگر این مسئله به موارد دیگر مربوط می‌شود، آن‌ها را دقیق مشخص کنید و با روانشناس درمیان بگذارید؛ البته اگر افسردگی از دوران کودکی با شما همراه است باید جدی در نظرگرفته شود. گاهی مشکلات جسمی مثل کم کاری تیروئید یا برخی مشکلات هورمونی می‌تواند سال‌های متمادی فردی را دچار افسردگی کند درحالی که می‌توان با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های مربوطه، آن را تشخیص داد و تاحد زیادی آن را بهبود بخشید.
افکار منفی هم باعث افسردگی می‌شود
در مواردی افسردگی به دنبال مسئله حل نشده‌ای مثل مشکلات بین فردی، حادثه‌ای تلخ در دوران کودکی، مشکلات زناشویی یا تغییرات شرایط زندگی مثل مشکلات مالی و ... به وجود می‌آید. در این موارد، آن اتفاق باعث ایجاد افسردگی نمی‌شود بلکه معمولا نوع نگاهی که ما به آن اتفاق داریم؛ باعث بروز افسردگی می‌شود؛ به بیان دیگر «افکار منفی» نسبت به امور می‌تواند ایجاد افسردگی کند. به عنوان مثال در فردی که مشکلات مالی اش را به بدشانسی نسبت می‌دهد، در مقایسه با فردی که معتقد است تلاش کمتری انجام داده احتمال بروز افسردگی بیشتر است.
باورهای غیرمنطقی هم عامل افسردگی است
گاهی هم «باورهای غیرمنطقی» در ایجاد افسردگی نقش دارد مانند این جمله: «ناراحتی من به دلیل اتفاقات خارج از کنترل من به وجود آمده و در نتیجه کار زیادی نمی‌توانم برایش انجام دهم». این باور غیر منطقی که انسان خودش را به هیچ وجه مقصر شکست نداند، باعث می‌شود که خودش را ضعیف و ناتوان فرض کند. همین تفکر درباره خود باعث افسردگی شدید و مشکلات بعد از آن می‌شود.
نویسنده: دکتر رضا یعقوبی | ‌ ‌ روان‌شناس سلامت
بازار