آریا جوان - نی نی سایت / وقتی نوزاد تازه به دنیا میاد، همه چیز حول خواب و بیداریش می‌چرخه. خواب نوزاد نه تنها برای رشد بدنش لازمه، بلکه روی رشد مغزی، روحی و حتی خلق‌وخوش تاثیر مستقیم داره. پس اگه میخوای یه کوچولوی سالم و سرحال داشته باشی، باید حتماً بدونی که توی هر ماه نوزادت به چقدر خواب نیاز داره و چطوری باید کمکش کنی که راحت‌تر بخوابه.
اهمیت خواب نوزاد
خواب برای نوزاد خیلی بیشتر از بزرگترا مهمه. نوزادا توی خواب کلی هورمون رشد ترشح می‌کنن، مغزشون اطلاعات روز رو پردازش می‌کنه و حتی سیستم ایمنی‌شون قوی‌تر میشه.
کمبود خواب باعث میشه بچه‌ها بداخلاق بشن، یادگیریشون ضعیف بشه و حتی رشد جسمیشون هم کند بشه. تازه، خواب کافی به مامان و بابا هم فرصت میده که یکم نفس بکشن و انرژی بگیرن.

بازار

فواید خواب کافی برای نوزاد
1. رشد جسمی بهتر
تو دوران نوزادی، بیشتر هورمون رشد وقتی ترشح میشه که نوزاد خوابه، مخصوصاً تو خواب عمیق. یعنی هرچقدر بهتر بخوابه، بدنش فرصت بیشتری برای رشد و ترمیم داره.
خواب کافی مثل سوختیه برای بزرگ شدن درست و حسابی بچه‌ها.
2. تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن نوزاد توی خواب وقت داره باکتریا و ویروس‌ها رو شناسایی کنه و علیه‌شون آنتی‌بادی بسازه. خواب کم می‌تونه سیستم ایمنی رو ضعیف کنه و باعث بشه بچه‌ات بیشتر مریض بشه.
پس اگه می‌خوای بچه‌ات کمتر سرما بخوره یا تب کنه، خواب رو جدی بگیر!
3. رشد و تکامل مغز
نوزاد توی خواب، مغزش اطلاعات روز رو پردازش می‌کنه. یعنی چیزایی که دیده و شنیده، توی مغزش دسته‌بندی و ثبت میشه.
خواب کافی باعث میشه نوزاد بهتر یاد بگیره، زودتر واکنش نشون بده و مهارت‌های جدید مثل لبخند زدن یا گرفتن اشیا رو سریع‌تر یاد بگیره.
4. خلق‌وخوی بهتر
همونطور که ما بزرگترا وقتی کم می‌خوابیم بداخلاق می‌شیم، نوزادا هم همین‌طورن. خواب ناکافی باعث بی‌قراری، گریه زیاد، بی‌حوصلگی و حتی قشقرق‌های بی‌دلیل میشه.
یه نوزاد خوش‌خواب = یه نوزاد خوش‌اخلاق!
5. تنظیم بهتر اشتها و تغذیه
خواب درست باعث میشه نوزاد بهتر شیر بخوره، سیر بشه و ساعت‌های مشخص‌تری گرسنه بشه. خواب و تغذیه به هم ربط دارن؛ وقتی یکی به هم بریزه، اون یکی هم دچار مشکل میشه.
6. کاهش خطر مشکلات رشدی
تحقیقات نشون دادن نوزادانی که به طور مداوم کم‌خوابی دارن، در آینده ممکنه با مشکلاتی مثل بیش‌فعالی، اختلال تمرکز یا اضطراب روبه‌رو بشن. پس خواب خوب از همون اول یه نوع سرمایه‌گذاری برای آینده‌ست.
7. هماهنگ شدن ساعت بیولوژیکی بدن
وقتی نوزاد به یه الگوی خواب منظم می‌رسه، بدنش کم‌کم یاد می‌گیره چه موقع بخوابه و چه موقع بیدار بشه. این باعث میشه روزها بیدارتر و شب‌ها خواب‌آلودتر باشه، که هم به نفع خودشه هم شما!
نوزاد چه نیازی به خواب داره؟
نیاز به خواب توی نوزادا بسته به سنشون فرق می‌کنه. یه نوزاد چند روزه ممکنه کل روز رو بخوابه، ولی کم‌کم که بزرگ‌تر میشه، ساعت خوابش کمتر و الگوهاش منظم‌تر میشه.
پس باید حواست باشه که نوزادت هر ماه چه نیازی به خواب داره و برنامه‌شو بر اون اساس تنظیم کنی.
جدول خواب نوزاد ماه به ماه
0 تا 2 ماهگی
میزان خواب: بین 14 تا 17 ساعت در شبانه‌روز
تعداد چرت روزانه: 4 تا 6 بار
ویژگی خواب:
نوزاد هنوز فرق شب و روز رو نمی‌فهمه. ممکنه هر 2 تا 3 ساعت بیدار بشه برای شیر خوردن. خوابش نامنظمه و خیلی از بیداریاش به گرسنگی ربط داره.
نکته: تو این سن انتظار نداشته باشی نوزادت شب تا صبح بخوابه! صبور باش.

3 تا 5 ماهگی
میزان خواب: حدود 14 تا 16 ساعت در شبانه‌روز
تعداد چرت روزانه: 3 تا 4 بار
ویژگی خواب:
کم‌کم نوزاد می‌فهمه شب یعنی وقت خواب طولانی‌تره. بعضی بچه‌ها شروع می‌کنن 5 تا 6 ساعت شبونه بخوابن. خوابشون کم‌کم یه الگوی بهتر می‌گیره.
نکته: میتونی یه روتین خواب آروم براش درست کنی مثل قصه گفتن یا یه موزیک ملایم.
6 تا 8 ماهگی
میزان خواب: بین 13 تا 15 ساعت
تعداد چرت روزانه: 2 یا 3 بار
ویژگی خواب:
نوزاد الان میتونه بعضی شب‌ها بدون شیر خوردن 6 تا 8 ساعت بخوابه. البته اگه دندون درآوردن شروع شده باشه، ممکنه دوباره نیمه شب بیدار شه.
نکته: اگه نصف شب بیدار شد، قبل از اینکه شیر بدی، کمی صبر کن. شاید خودش دوباره خوابید.
9 تا 12 ماهگی
میزان خواب: حدود 13 ساعت
تعداد چرت روزانه: 2 بار (صبح و عصر)
ویژگی خواب:
بیشتر بچه‌ها شب‌ها 10 تا 12 ساعت کامل میخوابن. روزها هم دوبار چرت کوتاه دارن. البته اضطراب جدایی (وقتی میخواد فقط پیش مامانش باشه) ممکنه خوابش رو به هم بریزه.
نکته: قبل خواب شب، نوزادت رو آروم کن، بغلش کن ولی سعی کن بیدار بذاریش تو تخت تا خودش بخوابه.
چند نکته طلایی برای داشتن نوزاد خوش‌خواب
روتین خواب بساز: هر شب یه سری کارهای تکراری انجام بده. مثل حموم کردن، لالایی خوندن یا کم کردن نور. بچه‌ها عاشق پیش‌بینی‌پذیری هستن.
اتاق خواب رو مناسب کن: دمای اتاق حدود 20 تا 22 درجه باشه. اتاق تاریک و آروم بهتر کمک می‌کنه نوزاد طولانی‌تر بخوابه.
موقع بیداری زیاد بازی نکن: اگه درست قبل خواب بچه رو زیادی هیجان‌زده کنی، به این راحتیا آروم نمی‌شه.
قبل خواب سیرش کن: نوزاد گرسنه نمی‌تونه خوب بخوابه. یه شیردهی خوب قبل خواب شبانه خیلی کمک می‌کنه.
صبور باش: برنامه خواب نوزاد یه شبه درست نمیشه. ممکنه هفته‌ها طول بکشه تا یه الگوی نسبی شکل بگیره.
چند سوال پر تکرار درباره خواب نوزاد
نوزادم شب بیدار میشه، طبیعیه؟
بله! مخصوصاً تو ماه‌های اول. نوزاد باید برای شیر خوردن یا عوض کردن پوشک بیدار بشه.
باید نوزاد رو مجبور کنم تو تاریکی مطلق بخوابه؟
نه لزوماً. نور خیلی کم (مثل یه چراغ خواب کوچولو) مشکلی ایجاد نمی‌کنه.
چطوری بفهمم نوزادم خواب‌آلوده؟
مالیدن چشم‌ها، خمیازه کشیدن، بی‌قراری بدون دلیل، یا خیره شدن به یه نقطه نشونه‌های خواب‌آلودگیه.
حرف آخر
خواب تو سال اول زندگی نوزاد مثل یه ماجرای پر پیچ‌وخمه. گاهی شبا راحت می‌خوابه، گاهی هزار بار بیدار میشه.
مهم اینه که صبور باشی، به نیازهای نوزادت گوش بدی و کم‌کم کمکش کنی خودش الگوی خوابش رو پیدا کنه.
اگه دنبال آرامش شب‌های خودت و نوزادت هستی، فقط یادت باشه: هیچ چیز تو این مسیر یک‌شبه درست نمیشه.
اما با عشق و حوصله، نوزاد کوچولوت خیلی زود یاد میگیره خواب آروم و خوبی داشته باشه.