آریا جوان

آخرين مطالب

راههای پایین آوردن قند خون در بارداری دختران

راههای پایین آوردن قند خون در بارداری
  بزرگنمايي:

آریا جوان - بیتوته / دیابت بارداری نوعی از دیابت است که برای اولین بار در دوران بارداری رخ می دهد. این بیماری 5 تا 9 درصد از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر دیابت بارداری درمان نشود، می تواند عوارضی جدی برای مادر و نوزاد به وجود آورد. خبر خوب این است که در بسیاری از موارد، می توان قند خون را در دوران بارداری بدون استفاده از دارو کنترل کرد.
رژیم غذایی
مهمترین قدم در کنترل قند خون بدون دارو، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. این به معنای خوردن غذاهای سرشار از فیبر و مواد مغذی و کم کردن غذاهای فرآوری شده، قندها و چربی های ناسالم است.
برخی از نکات برای یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری عبارتند از:
مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل در هر وعده غذایی: این غذاها سرشار از فیبر هستند که به کنترل قند خون کمک می کند.

- انتخاب پروتئین های بدون چربی: منابع خوب پروتئین بدون چربی شامل مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و توفو هستند.
- انتخاب چربی های سالم: منابع خوب چربی های سالم شامل آووکادو، روغن زیتون و آجیل ها هستند.
- محدود کردن مصرف غذاهای شیرین: این شامل نوشابه، آبمیوه، شیرینی، کلوچه و بستنی می شود.
- خواندن برچسب های مواد غذایی: به دنبال غذاهایی با قند و چربی کم و فیبر بالا باشید.
- خوردن وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر: این امر به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا کمک می کند.
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند به کنترل قند خون در دوران بارداری کمک کند. اکثر زنان باردار باید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در اکثر روزهای هفته داشته باشند.
برخی از فعالیت های مناسب برای دوران بارداری عبارتند از:
- پیاده روی
- شنا
- یوگا
- پیلاتس
- رقص
- کنترل وزن
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش حتی مقدار کمی از وزن می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
کنترل قند خون
مهم است که قند خون خود را به طور منظم در دوران بارداری کنترل کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما موثر است.
پزشک شما به شما خواهد گفت که چند بار باید قند خون خود را کنترل کنید.
سایر نکات
در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به کنترل قند خون در دوران بارداری بدون استفاده از دارو آورده شده است:
- استرس خود را کنترل کنید: استرس می تواند قند خون را افزایش دهد. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق مهم است.
- خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب می تواند قند خون را افزایش دهد. اکثر زنان باردار به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد و همچنین می تواند عوارض بارداری را افزایش دهد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر باردار هستید و قند خون بالا دارید، مهم است که به طور منظم با پزشک خود ملاقات کنید.
پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی برای کنترل قند خون خود ایجاد کنید و شما را از نظر عوارض احتمالی دیابت بارداری کنترل کند.
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- افزایش شدید قند خون
- تشنگی یا گرسنگی بیش از حد
- ادرار کردن بیش از حد معمول
- خستگی
- تاری دید
- درد شکم
- حالت تهوع و استفراغ
گیاهان و مکمل ها:
برخی از گیاهان و مکمل ها ممکن است به کنترل قند خون در دوران بارداری کمک کنند. با این حال، مهم است که قبل از مصرف هر گونه گیاه یا مکمل با پزشک خود صحبت کنید. زیرا برخی از آنها ممکن است برای سلامتی شما یا نوزادتان مضر باشند.
برخی از گیاهان و مکمل های احتمالا مفید عبارتند از:
- عصاره دارچین: مطالعات نشان داده است که عصاره دارچین می تواند به کاهش قند خون بعد از غذا در زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری کمک کند.
- برنج یاسمن قهوه ای: این نوع برنج دارای فیبر بیشتری نسبت به برنج سفید است که می تواند به کنترل قند خون کمک کند.
- مجموع ویتامین B: کمبود برخی از ویتامین های گروه B می تواند منجر به افزایش قند خون شود. مصرف یک مکمل ویتامین B با دوز کم ممکن است مفید باشد.
مراقبت از سلامت روان:
- بارداری می تواند دوران سختی از نظر روحی و روانی باشد. استرس و اضطراب می تواند قند خون را افزایش دهد.
- مراقبت از سلامت روان به همان اندازه مراقبت از سلامت جسمی در دوران بارداری مهم است.
برخی از راهکارها برای مراقبت از سلامت روان عبارتند از:
- صحبت با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده: در مورد احساسات خود صحبت کنید.
- انجام فعالیت های آرامش بخش: مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده روی در طبیعت
- دریافت کمک حرفه ای: اگر احساس می کنید به تنهایی نمی توانید با استرس یا اضطراب خود کنار بیایید، از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
سوالات متداول درباره پایین آوردن قند خون در بارداری بدون استفاده از دارو
1. چه نوع غذاهایی باید برای کمک به کنترل قند خونم در دوران بارداری مصرف کنم؟
شما باید بر روی غذاهای سرشار از فیبر و مواد مغذی و کم کردن غذاهای فرآوری شده، قندها و چربی های ناسالم تمرکز کنید.
برخی از غذاهای خوب برای خوردن عبارتند از:
میوه ها و سبزیجات
غلات کامل
پروتئین های بدون چربی
چربی های سالم
2. چه مقدار ورزش باید در دوران بارداری برای کمک به کنترل قند خونم انجام دهم؟
اکثر زنان باردار باید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در اکثر روزهای هفته داشته باشند.
با پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی مناسب برای شما صحبت کنید.
3. چگونه می توانم وزن خود را در دوران بارداری برای کمک به کنترل قند خونم مدیریت کنم؟
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش حتی مقدار کمی از وزن می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند. با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد یک برنامه سالم برای کاهش وزن صحبت کنید.
4. چقدر باید قند خون خود را در دوران بارداری کنترل کنم؟
پزشک شما به شما خواهد گفت که چند بار باید قند خون خود را کنترل کنید.
این به طور کلی شامل آزمایش قند خون ناشتا و همچنین آزمایش قند خون بعد از غذا است.
5. چه گیاهان یا مکمل هایی می توانم برای کمک به کنترل قند خونم در دوران بارداری مصرف کنم؟
برخی از گیاهان و مکمل ها ممکن است به کنترل قند خون در دوران بارداری کمک کنند. با این حال، مهم است که قبل از مصرف هر گونه گیاه یا مکمل با پزشک خود صحبت کنید. زیرا برخی از آنها ممکن است برای سلامتی شما یا نوزادتان مضر باشند.
6. چگونه می توانم با استرس در دوران بارداری که می تواند قند خونم را افزایش دهد، کنار بیایم؟
مراقبت از سلامت روان به همان اندازه مراقبت از سلامت جسمی در دوران بارداری مهم است.
برخی از راهکارها برای مراقبت از سلامت روان عبارتند از:
صحبت با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده
انجام فعالیت های آرامش بخش
دریافت کمک حرفه ای از یک متخصص سلامت روان
به یاد داشته باشید:
شما تنها نیستید. دیابت بارداری یک بیماری شایع است و با مراقبت و حمایت مناسب می توانید بارداری سالم و کودکی سالم داشته باشید.

لینک کوتاه:
https://www.aryajavan.ir/Fa/News/1345943/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

بازی Lego Horizon Adventures روایت خشنی نخواهد داشت

مشخصات و رندرهای گوشی میان‌رده موتورولا اج 50 نئو فاش شد

مردی که از یک فاجعه جلوگیری کرد

توضیح تاریخچه‌ی خط به زبان ساده

بلعیدن بزغاله توسط اژدهای کومودو

چهره ها/ دلنوشته احساسی هدی زین‌العابدین برای ماهی در انتهای شب

محمد بهرامی سرپرست خانه تئاتر شد

دختر سعید راد: برای پدرم دعا کنید

«چاپلین» از امشب در تهران

پورموسوی سرمربی نفت مسجدسلیمان شد

بازدید استاندار از روند آماده‌سازی ورزشگاه نصیری یزد

اعلام پنالتی در فوتبال برزیل به دلیل ورود توپ دوم به زمین!

شکایت کره‌جنوبی به فیفا علیه نژادپرستی

رافا مارکس از بارسلونا جدا شد

خریدار جدید برای پیراهن مهدی عبدی

یک شروع رویایی؛ امباپه همه را ذوق‌زده کرد

اسبقیان: روزهای خوبی را برای تنیس روی‌ میز متصور هستیم

بازیکن برزیلی استقلال در پرواز

UFC منتظر ستاره کشتی روسیه

یک رضایت‌نامه تا انفجار بمب نقل‌ و انتقالات

گیاهانی که برای هر خانه‌ای لازم است

مرگ در مقابل دوربین برای گرفتن کلیک بیشتر/ این دختر چینی به حد مرگ خورد!

پیام تسلیت رئیس بنیاد شهید و امور ایثارگران در پی درگذشت پدر شهیدان والامقام «هاشمی»

آیفون ارزان قیمت با تحول اساسی از راه می رسد

مدیریت رانندگان در جلوگیری از ایجاد یک تصادف زنجیره‌ای

گوناگون/ زنان در واقعه عاشورا چه نقشی داشتند؟

4گوشه دنیا/ معمای گورستان عجیب 2800 ساله که فقط کودکان در آن دفن شده‌اند

تذکرات رضا کیانیان به پزشکیان در خصوص ظاهر و پوشش او: کاپشن پوشیدن به درد تابستان نمی‌خورد!

مسیر صعود اسپانیا به فینال یورو با لگو

گل‌ها و پاس گل‌های آندره‌آ کولپانی در سری آ 2023/24

تمام قهرمانان تاریخ لیگ قهرمانان اروپا در یک نگاه

پنالتی‌ای که لیگ برزیل را به‌ هم ریخت!

حذف بحث برانگیز مدل حامی فلسطین توسط آدیداس

یحیی و تکذیب جذب دو بازیکن از پرسپولیس

گلایه‌های داور معروف پیش از خداحافظی همیشگی

اولین بازی تراکتور اسکوچیچ پشت درهای بسته

اطمینان غول کوبایی از پنجمین طلای کشتی فرنگی در المپیک

پرسپولیس چشم انتظار نظام وظیفه برای جذب دروازه‌بان

زنده از نقل و انتقالات؛ پیش به سوی انفجار!

چند راهکار قطعی برای کم کردن خشونت کودکان

توییت عجیب حسام‌الدین آشنا

قالیباف: 17 اتهام به من زدند که همه در دادگاه رسیدگی شده و اتهام‌زنندگان محکوم شدند

اینتل: پردازنده‌های لپ‌تاپ Core هم کرش می‌کنند، اما جور دیگری!

دونده‌ای که قبل از خط پایان دست از تلاش کشید

بدشانس ترین دزد دنیا

گوناگون/ روایتی خواندنی از متفاوت‌ترین نذری ایران

مکانی عجیب و متفاوت برای بودایی ها

وقتی میفهمی پسرت تنها رفته خواستگاری!

وزن جام‌های پرسپولیس سنگین‌تر شد!

جشن ویژه برای مسی؛ به افتخار 45 جام